Специальные шторы и белый шум помогут продлить утренний сон.

Автор изображения Елена Лановая, pokatim.ru
С приходом лета многие мамочки отметили, что детки просыпаются раньше. Некоторые малыши бьют рекорды и открывают глаза уже в пять, а иногда и в четыре утра, уложить их досыпать проблематично.
Специалисты портала Центр детского и материнского сна говорят: «К 4-5 утра ребенок высыпал большую часть ночного сна и снизил накопленную усталость. Под утро уровень мелатонина — гормона сна снижается. Сон поверхностный и быстрый, поэтому во время него легко проснуться». Из-за этого малыш легко реагирует на внешние раздражители, особенно летом, когда рассветает рано.
Консультанты по сну рекомендуют исключить причины, провоцирующие детский подъем в пять утра.
Солнце. В спальне ребенка должна быть темнота. Свет — сигнал организму, что пора просыпаться и детки чутко на него реагируют. Если обыкновенные шторы не помогают, то выручат специальные — блэкаут, которые не пропускают солнечный свет, советует специалист по детскому сну Анна Сорокина.
Неподходящая температура. Для комфортного самочувствия и сна малыша температура в комнате должна быть не выше 23 градусов, а влажность воздуха от 40 до 60%, считает доктор Комаровский. Кондиционер поможет снизить температуру, если купить нет возможности, то выручит вентилятор и открытое окно. Для комфортной влажности нужен увлажнитель воздуха или открытая емкость с водой.
Причины, провоцирующие ранний подъем
 
Посторонний шум. Особенно актуально для больших городов, где даже с закрытыми окнами по утрам становится достаточно громко. Поможет белый шум — он маскирует мешающие звуки, которые не дают спать и не вызывает привыкания. Если мама не хочет, чтобы шум работал всю ночь, то можно поставить таймер. Важно, чтобы он включился за час до возможного пробуждения.
Физический дискомфорт. Малыши, которые еще носят подгузники могут просыпаться из-за его переполненности, поэтому важно менять его заранее. Слишком тесная и синтетическая одежда, так же мешает комфортному сну, поэтому стоит подобрать пижаму нужного размера, либо чуть большего, из дышащего материала.