В правильное питание нужно погружаться постепенно.
Диетолог Ева Шишова в Instagram посоветовала любимые, но не полезные блюда не исключать, а найти им вкусную замену. Популярный майонез заменит натуральный йогурт с соевым соусом, зеленью и лимонным соком. Кетчуп сменит томатная паста с горчицей и приправами.
Самыми популярными не полезными продуктами, добавляющими лишние килограммы являются:
- Сладкая газировка. Кроме химикатов и красителей, напиток содержит тройную дозу сахара, который сразу же превращается в жировые отложения. Минералка может заменить напиток и не навредить желудку. Газы, пузырики и эффект от неё абсолютно такой же.
- Пиво. Напиток не только доступный, но и калорийный. Самый близкий к нему заместитель — квас. Причём лучше пить ржаной, где много полезных веществ — витамины В, РР, Е.
- Чипсы. Перекус популярный у детей и взрослых. Их вред обоснован добавками и маслом в котором они обжариваются. Быстрый и полезный заменитель — чипсы из тонкого лаваша, бананов, других фруктов и овощей. Приготовив их можно самостоятельно и без масла.
- Мороженое. Лакомство содержит сахар и жир. Хочется найти альтернативу, тога можно взбить в блендере йогурт с яблоками или другими фруктами. Дать субстанции охладиться в морозилке или холодильнике и лакомство готово.
- Картофель. Корнеплод содержит много крахмала, который добавит лишние сантиметры на талию. Устранить негативное влияние крахмала можно предварительно замочив картофель в воде (на 1,5-2 часа). Вместо овоща, в качестве гарнира, лучше использовать гороховое пюре, гречневую кашу с необычной приправой. Крупы в целом полезны телу, они помогают сохранить фигуру.
Простые советы диетолога помогут вкусно похудеть. Постепенное погружение в правильное питание поможет избежать жестких диет и сохранить «осиную» талию.